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मुंह से बदबू आना या सांसों कि दुर्गन्ध एक स्वास्थ्य समस्या होती है जिसमें मुंह से असुखद गंध आती है। यह समस्या आमतौर पर मुंह की सफाई न करने से उत्पन्न होती है। इसके अलावा, मुंह से बदबू के अन्य कारण मुंह में संक्रमण, नशीले पदार्थों का सेवन, गले में संक्रमण आदि शामिल हो सकते हैं।
मुंह से बदबू को कम करने के लिए, आपको मुंह की सफाई का खास ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए, दिन में कम से कम दो बार दांत ब्रश करना चाहिए। आपको अपनी जीभ को सफाई करने के लिए भी कुछ उपाय अपनाने चाहिए, जैसे कि जीभ के साथ स्क्रैपर का उपयोग करना। इसके अलावा, मुंह में नमक के पानी से कुल्ला करना और उच्च गंधक वाले भोजनों से बचना भी मुंह से बदबू को कम करने में मददगार हो सकता है। यदि आपकी समस्या बहुत गंभीर है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
सांसों की दुर्गंध को दूर करने के कई आसान तरीके हैं:
- अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें। अपने दांतों और जीभ के बीच भी सफाई करें। एक अच्छे माउथवॉश या ओरल रिंस का उपयोग करें जो कीटाणुओं को मारता है और सांसों को तरोताजा करता है।
- बैक्टीरिया को बनने से रोकने के लिए अपने मुंह को नियमित रूप से पानी से धोएं। बेहतर प्रभाव के लिए आप गर्म पानी और नमक का उपयोग कर सकते हैं।
- खाने से पहले और बाद में अपने मुंह को पानी से धो लें। खाने के बाद आप अपनी सांसों को तरोताजा करने के लिए गुलाब जल या माउथवॉश का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- भोजन से पहले थोड़ी मात्रा में अदरक का रस खाने से सांसों की दुर्गंध को कम करने में मदद मिल सकती है।
- अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना अल्कोहल-आधारित माउथवॉश या अन्य ओरल केयर उत्पादों का उपयोग करने से बचें।
- यदि संभव हो, तो अपने मुंह में किसी भी अंतर्निहित संक्रमण का इलाज करें। मसूड़ों की बीमारी, कैविटी या टॉन्सिलिटिस जैसे संक्रमण से सांसों में बदबू आ सकती है।
- बैक्टीरिया को दूर भगाने और शुष्क मुँह को रोकने में मदद करने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं।
- तेज गंध वाले खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे प्याज और लहसुन।
- लार के प्रवाह को प्रोत्साहित करने और सांसों को तरोताजा करने के लिए चीनी रहित गम चबाएं या चीनी रहित कैंडी चूसें।
इन सुझावों का पालन करके आप सांसों की दुर्गंध को काफी हद तक कम कर सकते हैं और अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रख सकते हैं। हालांकि, यदि आपको सांसों की पुरानी दुर्गंध है, तो किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों का पता लगाने के लिए दंत चिकित्सक या चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है।
