गर्मी की चुल्ल हो गई है शुरू, ऐसे रखें अपना और बच्चों का ख्याल

गर्मी के मौसम में अपना और अपने बच्चों का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। गर्मी के मौसम में बच्चे बहुत ज्यादा परेशान हो जाते हैं और बच्चों कि तबियत भी जल्दी ख़राब हो जाया करती है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो गर्मियों के दौरान आपको और आपके बच्चों को सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं :

शांत रहें

इसके लिए हल्के रंग के कपड़े पहनें जो आपको और आपके बच्चों को ठंडा रख सकें, ठंडे पानी से स्नान करें और समय-समय पर अपनी त्वचा को गीला करने के लिए ठंडे पानी का उपयोग करें। इससे आपका मन शांत रहेगा और आपको गर्मी का एहसास कम होगा।

पर्दे और छतें खाली रखें

सूरज की गर्मी और रोशनी को दूर रखने के लिए पर्दे खींच दें और हवा के संचार के लिए खिड़कियां और छतें खुली रखें। इससे आपका कमरा कम गरम होगा जोकि आपको आरामदेह लगेगा।

हाइड्रेटेड रहें

गर्म मौसम में हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी, नारियल पानी, नींबू पानी और जूस सहित ढेर सारे तरल पदार्थों का सेवन करें। खीरे-ककड़ी आदि का भरपूर सेवन करना चाहिए।

प्रियजनों के संपर्क में रहें

अपने बच्चों को घर के अंदर रखने के बजाय, उन्हें दिन के ठंडे समय में बाहर खेलने की व्यवस्था करें, जैसे कि सुबह या शाम को। सुरक्षित और समर्थित रहने के लिए अपने आप को और अपने बच्चों को प्रियजनों के संपर्क में रखें।

धूप से सुरक्षा का प्रयोग करें

अपनी त्वचा को हानिकारक पराबैंगनी किरणों से बचाने के लिए कम से कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन लगाएं, धूप का चश्मा, टोपी पहनें और दिन के सबसे गर्म घंटों के दौरान बाहर रहने से बचें। इसके अलावा आप स्कार्फ या गमछा धुप से बचने के लिए प्रयोग कर सकते हैं।

ये लक्षण दिखें तो हो सकता है हीट स्ट्रोक, तुरंत चिकित्सा सहायता लें

हीट स्ट्रोक एक गंभीर स्थिति है, जो आपके शरीर के अधिक गर्म होने पर हो सकती है। लक्षणों में शरीर का उच्च तापमान, लाल त्वचा, तेज़ दिल की धड़कन, सिरदर्द और मतली शामिल हैं। यदि आप या आपके बच्चे इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

इन सुझावों का पालन करके आप गर्मी के महीनों में खुद को और अपने बच्चों को सुरक्षित और स्वस्थ रख सकते हैं।

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