गर्मियों के दौरान मुँह सूखने का अनुभव करना असामान्य नहीं है और इसे कई कारकों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। समस्या को कम करने में मदद करने के लिए यहां कुछ संभावित कारण और सुझाव दिए गए हैं:
निर्जलीकरण (Dehydration) : गर्म मौसम और अधिक पसीना आने से निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे मुंह सूखने की समस्या हो सकती है । सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहें। अत्यधिक कैफीन और शराब के सेवन से बचें, क्योंकि वे आपको और निर्जलित कर सकते हैं।
एयर कंडीशनिंग: एयर कंडीशनिंग के लगातार संपर्क में आने से हवा शुष्क हो सकती है और मुंह सूखने की समस्या हो सकती है । हवा में नमी जोड़ने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने या एयर कंडीशनिंग वेंट के पास पानी का कटोरा रखने पर विचार करें।
मुंह से सांस लेना: गर्म मौसम के दौरान, आप खुद को अपने मुंह से अधिक बार सांस लेते हुए पा सकते हैं। इससे मुंह सूख सकता है। अपनी सांस लेने के प्रति जागरूक होने की कोशिश करें और जब भी संभव हो अपनी नाक से सांस लेने का प्रयास करें।
दवाएं: एंटीहिस्टामाइन, डिकॉन्गेस्टेंट और मूत्रवर्धक सहित कुछ दवाएं साइड इफेक्ट के रूप में शुष्क मुंह का कारण बन सकती हैं। यदि आप कोई दवा ले रहे हैं तो हो सकता है आपका मुंह सूखे, तो संभावित विकल्पों या समाधानों पर चर्चा करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
लार : कैंडी चूसने से लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने और शुष्क मुंह के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
मुंह की स्वच्छता: शुष्क मुँह और अन्य मुंह की स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए अच्छी स्वच्छता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। फ्लोराइड टूथपेस्ट से अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें और नियमित रूप से कुल्ला करें। मुंह को मॉइस्चराइज करने में मदद करने के लिए विशेष रूप से सूखे मुंह के लिए डिज़ाइन किए गए अल्कोहल-मुक्त माउथवॉश का उपयोग करने पर विचार करें।
यदि आपका मुंह सूखा बना रहता है या गंभीर हो जाता है, तो आपको पेशेवर या दंत चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
गर्मियों में शुष्क मुँह से निपटने के समाधान
हाइड्रेटेड रहें: निर्जलीकरण को रोकने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं।
अत्यधिक कैफीन और अल्कोहल से बचें: ये निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं और शुष्क मुँह के लक्षणों को खराब कर सकते हैं।
अपनी नाक से सांस लें: सूखेपन को कम करने के लिए अपने मुंह के बजाय अपनी नाक से सांस लेने का प्रयास करें।
अपनी दवाओं की जांच करें: कुछ दवाएं साइड इफेक्ट के रूप में शुष्क मुंह का कारण बन सकती हैं।
लार उत्पादन को प्रोत्साहित करें: लार के प्रवाह को बढ़ाने के लिए चीनी मुक्त गम चबाएं या चीनी मुक्त कैंडी को चूसें।
अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखें: फ्लोराइड टूथपेस्ट के साथ अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें, नियमित रूप से फ्लॉस करें और सूखे मुंह के लिए डिज़ाइन किए गए अल्कोहल-मुक्त माउथवॉश का उपयोग करें।
चिकित्सक से परामर्श करें: यदि आपका शुष्क मुँह बना रहता है या गंभीर हो जाता है, तो आगे के मूल्यांकन और उपचार के लिए चिकित्सा सलाह लें।
यहाँ कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जिन्हें आप मुँह सूखने की समस्या को कम करने के लिए आजमा सकते हैं:
बार-बार पानी पिएं: पानी की बोतल अपने पास रखें और अपने मुंह को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन भर में छोटे-छोटे घूंट लें।
नमी बढ़ाएँ: अपने घर में, विशेष रूप से सोते समय अपने बेडरूम में, हवा में नमी जोड़ने और शुष्कता को रोकने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
नमक के घोल से कुल्ला करें: गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाएं और इसे दिन में कई बार कुल्ला के रूप में इस्तेमाल करें। यह आपके मुंह को मॉइस्चराइज करने और अस्थायी राहत प्रदान करने में मदद कर सकता है।
एलोवेरा जूस: एलोवेरा जूस पीने या इसे माउथवॉश के रूप में इस्तेमाल करने से मुंह के ऊतकों को शांत और मॉइस्चराइज करने में मदद मिल सकती है।
नारियल का तेल : 10-15 मिनट के लिए अपने मुँह में एक बड़ा चम्मच नारियल का तेल घुमाएँ और फिर इसे थूकने से मुँह को मॉइस्चराइज़ करने और मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
शुगर-फ्री गम चबाना: शुगर-फ्री गम चबाने से लार का उत्पादन होता है और मुंह सूखने के लक्षणों से राहत मिल सकती है।
हर्बल उपचार: मार्शमैलो रूट, स्लिपरी एल्म और कैमोमाइल जैसी कुछ जड़ी-बूटियों में मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं। आप हर्बल चाय पीने या इन जड़ी बूटियों से बने हर्बल अर्क से गरारे करने की कोशिश कर सकते हैं।
एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या दंत चिकित्सक से परामर्श करने से आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए उचित निदान और उपचार करने में मदद मिलेगी।
यहाँ गर्मियों में मुँह सूखने की समस्या के कुछ सामान्य नुकसान हैं:
असुविधा: इससे मुँह में लगातार सूखापन और बेचैनी की भावना पैदा होती है, जिसमें चिपचिपा या सूखापन भी शामिल है। यह कष्टप्रद हो सकता है और आपके बोलने, खाने और आराम से निगलने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
सांसों की दुर्गंध: लार के कम प्रवाह से मुंह में बैक्टीरिया की वृद्धि हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप सांसों में दुर्गंध या मुंह से दुर्गंध आ सकती है। लार मुंह को साफ करने और बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित एसिड को बेअसर करने में मदद करती है। पर्याप्त लार के बिना, ये बैक्टीरिया पनपते हैं और अप्रिय सांस की दुर्गंध में योगदान करते हैं।
दांतों की सड़न का बढ़ता जोखिम: लार भोजन के कणों को धोकर और दांतों के इनेमल को नष्ट करने वाले एसिड को बेअसर करके मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जब मुंह सूख जाता है, तो लार की कमी से दांतों की सड़न, कैविटी और इनेमल के क्षरण का खतरा बढ़ जाता है।
भोजन निगलने में कठिनाई: उचित स्वाद और चबाने और निगलने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए लार आवश्यक है। एक शुष्क मुँह भोजन को ठीक से चखने की आपकी क्षमता को क्षीण कर सकता है और इसे निगलने में अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकता है, जिससे भोजन के दौरान असुविधा हो सकती है।
मुंह के छाले और संक्रमण: लार मुंह के ऊतकों की रक्षा करने में मदद करती है और हानिकारक बैक्टीरिया और फंगल संक्रमण जैसे मुंह के छाले को बढ़ने से रोकती है। शुष्क मुँह इन स्थितियों के लिए मुँह की भेद्यता को बढ़ाता है, संभावित रूप से मौखिक घावों, संक्रमणों और असुविधा का कारण बनता है।
बोलने में कठिनाई: इससे शब्दों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है और कर्कश या खुरदरी आवाज़ पैदा कर सकता है, जिससे प्रभावी ढंग से संवाद करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है।
बिगड़ा हुआ पाचन: लार में एंजाइम होते हैं जो पाचन के शुरुआती चरणों में सहायता करते हैं। अपर्याप्त लार का उत्पादन पाचन प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न कर सकता है और भोजन को ठीक से तोड़ने में कठिनाई पैदा कर सकता है।
यदि आप गर्मियों के दौरान या वर्ष के किसी भी समय लगातार शुष्क मुँह का अनुभव कर रहे हैं, तो चिकित्सक से परामर्श लें।
